むくみの原因と解消対策
【むくみの原因と解消対策】
朝起きた時、夕方デスクワークなどの仕事終わりに家に帰ったら足がパンパンになっていることはありませんか?
むくみは体の水分と大きく関わります！
人の身体は、約60％が水分でできています
その体内の水分の3分の2は「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や細胞と細胞の間を満たしています。
むくみが起こる仕組みとは？
これらは、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割があります。
ですが、このバランスが崩れて細胞と細胞の間に水が溜まり異常に増加したのが「むくみ」です。
この原因としては血流の低下です。
デスクワークの人などで夕方になると足がパンパンになるのは、下半身の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです！！
下半身には、全身の血液の約70％が集まります！！
さらに足は体の中でも心臓から遠くにあるので老廃物が溜まりやすくむくみやすいのです。
なぜ、お酒を飲んだ次の日はむくみやすいのか？
お酒を飲むときは、味の濃い食事を一緒に取ることが多く、塩分が多くなってしまいます。
そうすると、血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出してしまう為です。
なぜ女性の方がむくみやすいのか？
女性の場合は、月経周期のホルモンの関係で排卵後に分泌が増えるプロゲステロンというホルモンによって、月経前は体に水分をため込みやすくなりむくみやすいのです。
どうしたら改善できるのか？自分でできる解消対策
・カリウムを多くとる！！
→カリウムにはナトリウムを尿として体外に排出する働きがあります。
例)バナナ、リンゴ、メロンなど
・筋肉のポンプで押し出してあげる
ふくらはぎは第二の心臓とも言われており、足の老廃物を押し流してくれるポンプ作用があります。なので、筋肉を動かしてあげることが最適です！！
実は、貧乏ゆすりもむくみにとって効果的ということになります！
川越なないろ整骨院のむくみ解消対策
当院では足首の矯正や歩行の指導などを行っています！
また、快適に生活できるように自宅でできるセルフケアなどもお伝えしています。
足のトラブル、冷えやむくみでお困りの方はぜひ川越市今成にあるなないろ整骨院にご相談ください！
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