【夏の終盤に感じる疲労感】紫外線・糖化から身体を守るセルフケアと整体という選択
夏の終盤、「なんとなく疲れている」と感じませんか？
8月も終盤になると、
「朝から身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「以前より身体がだるく感じる」
という方が増えてきます。
夏休みやお盆で生活リズムが変わったり、暑さによって睡眠の質が低下したり、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来したり。
夏は思っている以上に身体へ負担がかかる季節です。
さらに忘れてはいけないのが紫外線です。
紫外線というと、シミや日焼けなど美容面での影響をイメージする方が多いと思いますが、紫外線による身体へのストレスも無視できません。
夏の終盤に感じる疲労感は、「夏だから仕方がない」と片付けるのではなく、一度ご自身の身体を見直すタイミングなのかもしれません。
紫外線と身体の疲労にはどんな関係がある？
紫外線を浴びることで、身体の中では活性酸素が発生しやすくなります。
活性酸素が増えすぎると、身体の細胞などに酸化ストレスがかかることが知られています。
もちろん、紫外線だけが疲労の原因になるわけではありません。
暑さによる体力消耗、発汗による水分や電解質の不足、睡眠不足、食生活の乱れなど、さまざまな要因が重なって「夏の疲れ」として現れていることがあります。
だからこそ、夏の終盤は一つの原因だけを見るのではなく、生活全体から身体を整えていくことが大切です。
「糖化」という言葉をご存じですか？
近年、健康や美容の分野で「糖化」という言葉を耳にする機会も増えてきました。
糖化とは、体内の余分な糖とたんぱく質などが結びつき、AGEs（最終糖化産物）と呼ばれる物質が作られる反応のことです。
糖化は年齢だけで決まるものではなく、食生活や運動習慣など日々の生活とも関係しています。
夏は冷たい飲み物やアイス、甘いものなどを摂る機会が増えたり、暑さで食事が偏ったりすることもあります。
「夏だから食欲がない」と、麺類やパンなど簡単な食事ばかりになってしまう方も注意が必要です。
まずは日常のセルフケアから
身体を整えるために、特別なことを始めなければいけないわけではありません。
まずは、
・こまめに水分を取る
・十分な睡眠時間を確保する
・肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を摂る
・野菜や海藻なども取り入れる
・無理のない範囲で身体を動かす
・外出時は紫外線対策をする
こうした基本的な習慣を意識することが大切です。
特に夏の終盤は、「疲れているから動かない」ことで身体がさらに重く感じることもあります。
無理のない範囲で軽く身体を動かし、身体を休ませる時間とのバランスを取っていきましょう。
セルフケアだけでは追いつかないときは？
生活習慣を見直しているのに、
「身体の重さがなかなか抜けない」
「肩や腰がずっと張っている」
「疲れているのに身体が休まらない」
という場合には、身体の使い方や姿勢、筋肉・関節の状態などにも目を向けてみましょう。
身体は疲労が蓄積すると、無意識に動き方を変えてしまうことがあります。
その状態が続けば、一部の筋肉や関節に負担が集中し、肩こりや腰痛などにつながることもあります。
そんなときに選択肢の一つとなるのが整体による身体のケアです。
川越なないろ整骨院の「根本改善整体」という選択
川越なないろ整骨院では、単純に疲れている部分を揉みほぐすだけではなく、
「なぜそこに負担がかかっているのか？」
という部分を大切にしています。
姿勢や身体の使い方、筋肉や関節の状態などを確認しながら、お一人おひとりのお身体に合わせて施術を行います。
もちろん、整体を受ければ生活習慣を変えなくてもよいということではありません。
日々のセルフケアを基本にして、それだけでは整えにくい部分を整体でサポートする。
そんな使い方をしていただくのも、一つの方法だと私たちは考えています。
夏の疲れを秋まで持ち越さないために
夏の終盤に感じる疲労感をそのままにしていると、気温が下がってきても身体の重さや肩こり、腰痛などが続いてしまうことがあります。
夏の疲れを感じている今だからこそ、睡眠や食事、運動などのセルフケアを見直してみてください。
それでも身体の重さや肩こり、腰痛などが続いているのであれば、身体の状態を一度確認してみるのもおすすめです。
川越市でお近くの整体をお探しの方、夏の疲れがなかなか抜けない方、肩こりや腰痛など身体の不調が気になっている方は、川越なないろ整骨院までお気軽にご相談ください。
よくあるご質問（Q&A）
Q. 夏の終盤に身体がだるくなるのはなぜですか？
暑さによる体力消耗、睡眠不足、発汗による水分・電解質の不足、生活リズムの変化など、さまざまな要因が考えられます。紫外線による身体へのストレスもその一つです。
Q. 紫外線を浴びると疲れやすくなりますか？
紫外線を浴びると身体の中で活性酸素が発生し、酸化ストレスにつながることがあります。ただし、疲労感は紫外線だけで決まるものではなく、暑さや睡眠、食事など複数の要因が関係しています。
Q. 糖化を防ぐには何をすればいいですか？
糖化は日々の生活習慣とも関係するため、糖分の摂りすぎに注意し、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心掛けることが基本です。
Q. 夏の疲れに整体はおすすめですか？
整体は疲労そのものを治療するものではありませんが、肩こりや腰痛、身体の動かしにくさなど、身体の状態が気になる場合にはケアの選択肢の一つになります。川越なないろ整骨院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
川越なないろ整骨院／埼玉県川越市今成一丁目3番8号 1F01号／ウエルシア川越今成店隣／駐車場あり／土日午前受付／捻挫などのお怪我対応、肩こりや腰痛、マタニティーや産後ケア整体から交通事故まで幅広く対応
