自律神経とは？
自律神経とは？
自律神経についてご存知ですか？人の身体には無数の神経があります。その中でも内臓や血管などの体内の環境や働きなどを調節してくれるのが「自律神経」です。自律神経が乱れてしまうと身体にさまざまな支障が出てしまいます。
自律神経には2種類ある
自律神経には2つの働きがあり、1つ目は昼間や活動しているときに活発になる交感神経と寝ているときやりラックスしている時に活発になる副交感神経というものがあります。
この自律神経は自分の意思とは関係なく24時間ずっと働き続けています。この2種類の神経がどう作用するかによって心や身体の調子が変わってきます。
- 交感神経：いわゆるアクセルであり、強く働くと血圧や心拍数が上がり心と身体が興奮状態になります。
- 副交感神経：ブレーキ、血圧が下がり心拍数も下がり、心と身体がお休みモードになります。
自律神経が乱れるとどうなる！？
交感神経と副交感神経がバランスよく取れていれば乱れることはありませんが、仕事でのストレスや人間関係の悩み、肉体的疲労、昼夜逆転の生活が続いてしまうと自律神経が乱れてしまいます。
その結果、不安感や緊張感が高まり吐き気や多汗、頭痛や肩こり動悸、めまいなどの症状が出てしまいます。
その他にも自律神経は臓器の働きも司っているので腸内環境も悪くなってしまいます。そのため緊張でお腹が痛くなるなど、ストレスが続くと、便秘や下痢になってしまうのです。
自律神経を整えるには？
ストレスを感じることが多い現代では交感神経が優位に働いていることが多いので、身体をリラックスさせることが大切です。
例えば、
- ゆっくりと静的ストレッチなどを行う
- 気持ちが穏やかになる音楽を聴く
- 39〜40度くらいのお風呂にゆっくり浸かる
（42度以上だと交感神経が急激に上がり血管が収縮して血液がドロドロになってしまうのでぬるめでゆっくりつかるのがオススメです！！）
朝は日光の光を浴びて交感神経にスイッチを入れて、寝る時や落ち着きたい時はラベンダーの香りを近くに置いて副交感神経に切り替えるなど、毎日の生活習慣も見直してみましょう！
川越なないろ整骨院では、、、
自律神経は日常生活やお仕事中の姿勢、生活習慣によって乱れることがあります。川越なないろ整骨院では、姿勢の矯正やホームケアの指導を行っています。根本である姿勢や歩き方を変えることで身体にかかるストレス(負担)が軽減されることで、自律神経の乱れが改善されることが期待できます！
最近疲れが取れにくい、だるさがあるなどのお悩みがある方は、身体の負担からくる自律神経の乱れかもしれません。
ぜひ川越今成にあるなないろ整骨院に一度ご相談ください！
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川越なないろ整骨院
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